“La base será comida real, utilizando combinaciones que despierten nuestro gusto”
El método de trabajo es siempre a base de comida real, aprendiendo a controlar las porciones, probando nuevas combinaciones que entrenen tu paladar y despierten tu gusto por la comida de verdad. Tienes que educar tu paladar a sabores reales y sin ultraprocesados. Piensa que aquí el objetivo es llegar a un cambio de hábitos definitivo, que te satisfaga, que te permita perder el peso que necesitas (si lo necesitas) y te permita adoptar un estilo de vida saludable que puedas mantener para siempre.
Atento a esto que es muy importante. Ningún plan nutricional va acompañado ni de pastillas ni de productos milagrosos, solo usaremos suplementación rigurosamente verificada en casos que se necesite por haber un déficit nutricional o bien porque está diagnosticado por un médico.
Mi filosofía es educarte, sin reñirte y siempre acompañándote en el proceso. Hay que disfrutar de lo bueno y aprender de lo malo.
¿Y sabes lo mejor? Llegará el día que habrás aprendido lo suficiente y no tendrás que volver a venir a verme a la consulta.
La primera consulta online se realiza a través de un formulario estratégico y muy completo, diseñado para que pueda analizar con profundidad tu caso antes de elaborar tu plan nutricional.
En este formulario recogeré:
Historia clínica y medicación
Rutina deportiva
Horarios y organización semanal
Gustos y preferencias alimentarias
Dificultades actuales
Objetivos reales y medibles
Este sistema me permite estudiar tu caso con calma y diseñar una estrategia totalmente personalizada, en lugar de improvisar en una llamada.
Una vez analizada toda la información, recibirás en un máximo de 48 horas:
Tu plan nutricional personalizado Cantidades ajustadas a tu caso Indicaciones claras para poder repetir, intercambiar o adaptar comidas Recomendaciones prácticas para tu día a día
Si tras recibir el plan necesitas aclaraciones, tendrás comunicación directa conmigo para resolver dudas.
¿Quieres además una videollamada?
Si prefieres que revisemos el plan juntas por videollamada, puedes solicitar una sesión adicional de revisión para comentar ajustes y resolver dudas en directo. Este servicio tiene coste adicional de 20€.
Primera consulta online: 60€
Realiza el pago en el botón inferior y rellena el formulario para empezar a trabajar.
Aquí es donde iremos viendo como avanzas con tu progreso y haremos posibles ajustes.
En las revisiones me tienes que contar qué sensaciones vas teniendo con el plan nutricional, las dificultades hayas tenido y tus dudas. Es importante que todo esto se vaya solventando de cara a la nueva planificación.
Voy a revisar también tu progreso para llegar a los objetivos que definimos en la primera sesión, y nos centramos en las sensaciones positivas que los acompañan.
En estas consultas también se aprovecha para aprender a enfrentarnos a situaciones específicas del día a día o se planean circunstancias puntuales tipo:
– Me quiero ir vacaciones y no quiero liarla con las dietas. Además es que no me puedo llevar tuppers y estoy entrando en pánico.
– ¿Debería ir a la boda de mi prima aún sabiendo que no voy poder mantener mi rutina de comidas?
– Tengo un viaje de trabajo y se que voy a tener comidas con clientes. ¿Qué debo hacer?
La frecuencia de las revisiones depende de tu objetivo y las planearemos juntos en función de tus necesidades. Generalmente se hacen cada 15 dias pero no hay rigidez en este sentido, yo me adapto a ti.
Con los que cumplís vuestros objetivos, que sois muchos, planificaremos juntos las futuras revisiones de mantenimiento, abarcando durante unos 6 meses las posibles dificultades que se te presenten y elaborando juntos menús de tu gusto que se ajusten a la nueva fase en la que te encuentras.
Las consultas de revisión online serán cada dos semanas y tienen un precio de 20 euros por sesión.
Para empezar, contáctame aquí:
Email: luciaestalayoconsultanutricion@gmail.com
WhatsApp: 676098950